Les beaux jours commencent à peine à faire leur retour que beaucoup ont déjà (à juste titre) la tête à leur prochain voyage. Toutefois, pour profiter pleinement de ses prochaines vacances au soleil, mieux vaut s’y rendre dans un état de forme optimal. Une perte de poids avant un voyage peut s’inscrire dans cette démarche et avoir un nombre insoupçonné d’avantages. Alors, pourquoi et comment perdre du poids avant de partir en voyage ? C’est ce que nous allons voir dans cet article.
Les bonnes raisons de perdre du poids avant de partir en voyage
Pouvoir profiter d’un maximum d’activités
Pour un grand nombre de vacanciers, les voyages sont propices à la découverte de nouvelles contrées en utilisant un maximum de modes de déplacement. Or, le premier d’entre eux sera le plus souvent la marche à pied, que ce soit au cours d’une visite culturelle en ville ou d’une randonnée dans la nature. En cas de surpoids, ce type d’activité, a priori plaisante, peut devenir un véritable enfer. Chaque effort sera démultiplié, car ce n’est absolument pas la même chose de faire plusieurs kilomètres à pied dans son poids de forme ou en surpoids. C’est d’autant plus vrai lorsque le dénivelé est important, notamment en montagne, mais même dans certaines villes comme Lisbonne ou San Francisco, toutes deux bien connues pour leurs rues extrêmement pentues. Tout ceci est également valable pour les déplacements à vélo qui sont un must dans certaines destinations, mais qui deviendront une torture pour une personne en surpoids.
Prévenir les blessures et l’inconfort
Au-delà de l’inconfort immédiat induit par l’effort, le surpoids est également un facteur de risque de blessure et même de maladie. L’une des blessures les plus communes en cas de surpoids est la torsion articulaire (entorse, rupture de ligaments, arthrose, etc) le plus souvent des genoux. Les douleurs au dos sont également très communes. Un autre risque du surpoids, en parallèle de la blessure, est celui d’ordre sanitaire. En effet, les personnes concernées sont plus vulnérables à certaines affections, notamment celles causées par les piqûres de moustiques (dengue, malaria, etc) dans certaines zones à risque. Ceci s’explique pour deux raisons. La première est que les moustiques piqueraient davantage ce profil (ainsi que les femmes enceintes) du fait d’un rejet plus important de CO2. L’autre raison de l’aggravation est la fragilité, notamment respiratoire, mais aussi du système immunitaire des personnes en surpoids qui augmente le risque de développer une forme plus grave des maladies. Ceci n’est pas seulement valable pour les maladies transmises par les moustiques, mais aussi pour les infections respiratoires ou alimentaires communes. Enfin, moins grave, mais toutefois déplaisant, le surpoids est source d’inconfort pendant un long voyage, notamment en avion. Qu’il s’agisse du manque d’espace ou de la sensation de chaleur, un vol long courrier paraîtra sans doute plus long et désagréable en cas de surpoids.
Comment perdre du poids avant de partir en voyage ?
Maintenant que nous avons passé en revue toutes les bonnes raisons de perdre du poids avant un voyage, que faire ? Eh bien, mettre toutes les chances de son côté pour perdre du poids avant son voyage semble être la meilleure réponse.
L’importance de l’alimentation
La plupart des médecins et des experts de la question s’accordent sur le fait qu’une alimentation équilibrée est le pilier d’une perte de poids réussie. Les bases sont les suivantes. Il convient de répartir les nutriments et de calculer son apport calorique de façon adapté à votre profil (homme, femme, âge, activité physique, etc). Cette règle est essentielle, car ce qui est à l’origine de la prise de poids, n’est autre que le surplus calorique. À l’inverse, le déficit calorique stimule la perte de poids. Quant à la répartition des nutriments, elle doit être plus ou moins comme ceci : 15 % de protéines, 45 à 50 % de glucides et 35-40 % pour les lipides. Précisons une fois de plus que cette répartition doit s’adapter aux besoins de chacun. Enfin, privilégiez les aliments non transformés, riches en fibres, en vitamines et en minéraux (fruits, légumes et légumineuses).
Une activité physique régulière
Une activité physique régulière est une autre arme pour provoquer le déficit calorique et donc la perte de poids. Pour cela, le champ des possibles est quasiment illimité. Tous les sports sont une excellente idée, mais pas seulement. Certaines activités du quotidien peuvent aider à brûler des calories aussi bien que le sport, du moment que le corps bouge. C’est le cas de la marche, du jardinage, du ménage, du bricolage ou du fait de porter les commissions ou de simplement prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur. Ainsi, nul besoin d’être un sportif de haut niveau pour perdre du poids grâce à l’activité physique.
Des traitements existent
Enfin, dans certains cas, l’activité physique et une alimentation équilibrée peuvent ne pas être suffisantes. Il faudra alors envisager la prise d’un traitement coupe-faim qui est un complément et non un remplacement des autres mesures. Avant de se rendre en pharmacie pour acheter Wegovy, Saxenda ou tout autre traitement de ce type, il faudra obtenir une ordonnance auprès d’un médecin. En effet, ce type de traitement peut avoir des effets secondaires et ne s’adresse pas à tout le monde.
Les raisons de perdre du poids avant un voyage ne manquent pas, mais la bonne nouvelle est que les méthodes pour le faire non plus. Toutefois, n’hésitez pas à demander l’aide d’un professionnel et à consulter les risques (notamment sanitaires) inhérents à la zone prévue de voyage. Pour finir, nous vous souhaitons un agréable voyage !
